Obezitenin en büyük nedenlerinden biri insülin direnci
Dünyada her yıl 3,4 milyon insanın hayatını kaybetmesine neden olan obezitenin en büyük nedenlerinden birini insülin direnci oluşturuyor. Uzmanlar, insülin direncinin obeziteye doğrudan etki ettiğini söylüyor. Kartal Kızılay Hastanesi, Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Mustafa Ünal, obezite ve insülin direnci hakkında konuştu.
04 Ocak 2023 - 10:21
İnsülin direncini, bir grup hücrenin insülinin etkilerine karşı giderek daha dirençli hale gelmesi şeklinde tanımlayan Dr. Mustafa Ünal, insülin direnci ile kilo alımı arasında kesin bir ilişkinin olduğunu, hem insülin direncinin hem de kilo alımının, tip 2 diyabet ve diğer birçok kronik hastalık için risk faktörleri olduğunu açıkladı. Dr. Ünal, insülin direncinin belirtileri hakkında bilgi vererek, “Cilt renginin koyulaşması, Hızlı ve aşırı kilo alma, kilo vermede sıkıntı, adet düzensizliği, aşırı tüylenme, enerjisiz hissetme, sabahları yorgun kalkma, yemeklerden sonra uyku basması, konsantrasyon ve algılama güçlüğü, soğuk terleme ve üşüme, vücut direncinde azalma, Hızlı yeme, sık ve çabuk acıkma, acıkıldığı zaman sinirlenme, ellerde titreme, baygınlık hissi, tatlı krizleri, sık sık görülen mantar enfeksiyonları genel belirtileri olarak sıralanabilir” dedi.
Dünyada yapılan pek çok çalışmada kilo alımının, artan insülin direnci ile kuvvetli bir şekilde ilişkilendirildiğini belirten Dr. Ünal, “Hazır gıdalar, karbonhidrat ağırlıklı beslenme ve hareket azlığı nedeniyle görülme sıklığı artan insülin direnci; kanser, obezite, tansiyon, diyabet, felç, karaciğer yağlanması gibi pek çok ciddi hastalığa davetiye çıkarırken, kilo verememenin arkasında yatan önemli sağlık problemleri arasında yer alıyor” diye konuştu.
Son olarak, insülin direncini dengelemek için sağlıklı beslenmek gerektiğine dikkat çeken Dr. Ünal, şu şekilde ifadelerini tamamladı:
“Yüksek glisemik ve işlenmek gıdalardan kaçınmak gerekir. Bu noktada gün içerisinde yeteri kadar su tüketmekte çok önemlidir. Yüksek lif içeren gıdalar tüketilmelidir. Bunlar kan şekeri artışını yavaşlatarak insülin duyarlılığında vücuda faydalı besinlerdir. Sık sık egzersiz yapmak yürümek veya koşmak yine vücudumuzun insülin direnci için gereklidir. Egzersiz, insülinin şekeri kan dolaşımından kas hücrelerine taşımasına yardımcı olur. Sadece birkaç gecelik uyku bozukluğu bile insülin direncine olumsuz katkıda bulunabilir. Yeterince dinlendirici bir uyku çekmeyi bir öncelik haline getirin.”
Dünyada yapılan pek çok çalışmada kilo alımının, artan insülin direnci ile kuvvetli bir şekilde ilişkilendirildiğini belirten Dr. Ünal, “Hazır gıdalar, karbonhidrat ağırlıklı beslenme ve hareket azlığı nedeniyle görülme sıklığı artan insülin direnci; kanser, obezite, tansiyon, diyabet, felç, karaciğer yağlanması gibi pek çok ciddi hastalığa davetiye çıkarırken, kilo verememenin arkasında yatan önemli sağlık problemleri arasında yer alıyor” diye konuştu.
Son olarak, insülin direncini dengelemek için sağlıklı beslenmek gerektiğine dikkat çeken Dr. Ünal, şu şekilde ifadelerini tamamladı:
“Yüksek glisemik ve işlenmek gıdalardan kaçınmak gerekir. Bu noktada gün içerisinde yeteri kadar su tüketmekte çok önemlidir. Yüksek lif içeren gıdalar tüketilmelidir. Bunlar kan şekeri artışını yavaşlatarak insülin duyarlılığında vücuda faydalı besinlerdir. Sık sık egzersiz yapmak yürümek veya koşmak yine vücudumuzun insülin direnci için gereklidir. Egzersiz, insülinin şekeri kan dolaşımından kas hücrelerine taşımasına yardımcı olur. Sadece birkaç gecelik uyku bozukluğu bile insülin direncine olumsuz katkıda bulunabilir. Yeterince dinlendirici bir uyku çekmeyi bir öncelik haline getirin.”
YORUMLAR